Naši rodičia mali pravdu, základ je v strave. Či sa snažíte žiť zdravo, dostatok sa do formy alebo schudnúť. Myslite na to, že všetko začína stravou. Nemusíte sa stať výživovým poradcom, snažte sa vyradiť z jedálnička ťažké jedlá a nahraďte ich ľahšie stráviteľnými. Ideálne jedálniček je pestrý a vyvážený. Nemusíte zmeniť všetko, na dnes máme niekoľko tipov a rád, čo do neho odporúčame zaradiť.
Pestrá strava je základ
Vyvážená a pestrá strava je odpoveďou snáď na všetky problémy. Zamyslite sa preto nad tým, čo jete, obmedzte potraviny plné prepáleného tuku a pridajte si porciu ovocia a zeleniny.
Tieto potraviny vašu imunitu zaručene naštartujú:
– cesnak – pôsobí proti infekciám,
– citrusy – zásobáreň vitamínu C,
– jačmeň a ovos – obsahujú betaglukany,
– hovädzie mäso – nájdete v ňom zinok,
– čierny a zelený čaj – obsahujú L-theanin,
– losos – má v sebe vitamín D.